4妙方造就纤纤细臂

          瘦臂方法很多，这样可以有效瘦臂，四种瘦臂运动，一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看，它让你拥有纤纤细臂哦。这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!

 第一种瘦手臂妙方：

1. 手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2. 暖暖往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

  第二种瘦手臂妙方：

             将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

             如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

 第三种瘦手臂妙方：

1. 双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2. 双手画圆15次
3. 再向内画圆15次
4. 画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四种瘦手臂妙方：

1. 身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
    
2. 身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
    
3. 圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。