女性上手臂的脂肪是属于比较容易松弛的部位，长期的电脑办公也会加速上手臂的脂肪松弛，眼看夏天就要来了，面对不再紧致的手臂该怎么办呢？下面介绍及个瘦手臂的方法。
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、先使双臂放松
双臂放松，自然下垂，两臂以肩为圆心，环绕，侧地放松两臂肌肉。
2、训练内壁肌肉 瘦身男女原创
双手合十，先慢慢举过头顶。然后慢慢将上身往下压，让上身与腿部垂直，双腿不要弯曲，尽量将手臂往前伸，双手打直
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 |
