《幸福额度》中时尚妩媚的晓红和朴实自然的晓青经过林志玲的美丽演绎都备受好评。林志玲的身材无意是很多人都羡慕嫉妒恨的，瘦身也有额度，你达标了吗？下面修身堂健康减肥小编分享日本人气减肥食谱，瘦出你的幸福额度，像志玲一样拥有自己的幸福额度。
日本人气减肥食谱1、菌菇类
菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养，富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力，帮助排毒，养成易瘦体质。
壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等，令内脏脂肪充分燃烧。另外，维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质，作为能量源。
日本人气减肥食谱2、玄米
玄米的营养价值相当高，富含各种营养物质，所以也被称为是“完全的营养食物”，近年来不仅仅是健康领域，同时也受到不少减肥人群的大力推崇。做起来也很方便，就跟普通的米饭一样，也可以跟米饭一起混着煮来吃。
玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补充一天的所需摄入量。其中，维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来，在运动前的饮食中吃一点，减肥效果相当不错。另外，玄米的GI值很低，不会令血糖值急升，令体内难以形成脂肪。
日本人气减肥食谱3、黑豆
除了表皮含有的花青素，黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同，所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等，对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦！
异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统，花青素能提高血液循环，预防骨质疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纤维则能改善便秘，并吸附在体内多余的脂肪上，将其排出体外。
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日本人气减肥食谱4、西红柿
西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。
在饮食减肥中，番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题，净化肠道。另外，西红柿中还含有大量的维生素与矿物质，最近流行的夜晚西红柿减肥法，就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌，令脂肪的分解与代谢效率大大提高。
日本人气减肥食谱5、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，特别是减肥中很容易就出现便秘的问题，而由于便秘会令你更加肥胖，是减肥的大敌。
同时，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
减肥，日本女人最有心得，不管你信不信，反正我信了。以上就是修身堂健康减肥小编分享的日本人气减肥食谱，学一下日本的吃饭礼仪，吃饭的姿势，餐具的选择，坚持一段时间，不瘦才怪呢！瘦出你的幸福额度，赶快行动吧！如果你遇到了减肥反复的情况，信息倍失，那就来修身堂吧，香港修身堂健康纤体美容中心为顾客度身订造最健康及最适合的疗程，每位注册营养师会根据顾客的饮食喜好，设计多款应和顾客口味而有营养丰富均衡的餐单及小食，教会客人如何选择食物和分量，贴身跟进每个修身过程，更会教导顾客一身受用的【体重管理】概念。 |
