很多肥胖人群都是提到情绪饮食，就是心情不好、烦恼的时候，就容易暴饮暴食，猛吃成为很多人解决情绪的一种方法，也成为很多人不断复胖的原因，不知不觉就陷入了“万劫不复”的恶性循环，增重、长膘已经不是你自己能控制了，拼命进食又拼命后悔成为你生活的交响曲。下面修身堂健康减肥小编分享减肥瘦身如何突破情绪饮食，让你摆脱情绪饮食，健康瘦出好身材。
1、做饮食笔记
也许你像很多妇女一样，都有一套自己的办法来解决饮食的问题；但是如果你花一些时间做一个饮食笔记，记录你吃什么和为什么吃，这样你就能更了解自己的饮食习惯了。例如，如果你严格地控制饮食且不吃早餐，午餐前茶水房的小点心会感到非常饥饿；或者入睡前你很可能会把注意力转移到冰淇淋等甜品的身上，特别是在你情绪低落时。
2.听令人心情愉快的音乐
音乐有一种改变情绪的强大力量。事实上,研究人员进行心理实验时，经常使用悲哀的音乐唤起志愿者的悲伤情绪。相反,你可以使用你喜欢的舞蹈音乐、流行音乐，激起你欢快愉悦的心。创建播放列表很有效，有时候，可能你想听布鲁斯或小提琴交响曲来让自己充分感受悲伤，但当你想逃离阴霾,就立刻打开欢快的音乐列表。
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3.整理你的减肥食谱
如果你想改变你与食物的关系,那你首先需要改变你的环境。按照你的饮食笔记决定你是否需要整理厨房和冰箱。我们必须去除饼干、薯片原本的包装袋，替换小包装袋；将芹菜、胡萝卜和辣椒切碎,并把他们放在冰箱的保鲜层里,而不是放在昏暗的蔬菜抽屉里，这样能让水果和蔬菜看起来更有食欲。
4.用心享受美食
打破“食物影响心情”的第一步，你需要几天时间，开始学习用心去享受美食。匆忙的生活，沉重的家庭和工作负担。我们常常因为各种压力吃得过快，很少用心吃东西，除非是在一个“特殊”的场合。其实，只需要十几分钟时间就可以让你有一个轻松的午餐，关掉电视，放下手中的笔记本电脑和电话, 尽情享受食物的口感、味道和香气，食物的诱惑，马上又回来了。
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